当你躺下来，嗅着香气，听着天籁，感受到理疗师手掌上传来的能量，脑中浮现出各钟画面和念头，你已经在做好觉知开启前的准备。你需要梳理多种感官给你带来的感受，不要被感觉和念头带着到处乱走。

这些美好的香气，愉悦的触感，曼妙的音乐，会让你联想起一些甜美的回忆。

于是你对这样的感受兴起了贪爱的念头，但按摩的部位更迭，音乐的章节变了，你生起不舍的意念。希望找回刚才的感受，延长刚刚按摩的手法。

有时，SPA疗程里这段音乐或许是你情敌喜爱的节奏，按摩的部位让你感到疼痛或者尴尬，你想起了过去一段不愉快的经历。甚至理疗师的手法让你骚痒难耐，你生起了不悦的想法。希望这个手法快快过去，甚至不愿意让理疗师再重复这个按摩手法，你起了憎恨心，厌恶的心情充斥当下。?? 

随着按摩的进程，你的念头来来去去，心情起起伏伏，一些人生片段又重新被唤起，给于了新的认知。SPA疗程结束，好像重新回顾了一次人生。

亲爱的，我想告诉你这是刚刚开始接触SPA的感受，也是一个过程。当你熟悉SPA手法后，你知道这就是一个流程。下面要播出什么节奏，将要按摩什么部位，给你带来什么样的感受，你已经了然在心。于是你开始心平气和的开始享受这个SPA 。

当你感受到愉悦舒畅的感受的时候，不要生起贪爱不舍的念头。当你感受到愤怒不适的感觉的时候，也不要兴起厌恶抛弃的想法。只是淡淡淡的平静客观的感受它。这样你就能和谐的和你的感觉和念头共处。人生不也是这样？

我知道这很难，如果你也愿意尝试改变，那么请告诉我，让我们一起做些尝试吧，这次按摩呼呼大睡了，鼾声如雷？不要责备自己，下一次试试看，保持你的觉知，Namaste ,按摩就是修行。