一、果汁饮料

　　

　　武汉风景女子spa男按摩技师介绍喝 100%的鲜榨果汁听起来就很健康，很多人觉得它可以作为替代新鲜生果的方法。可是，虽然鲜榨果汁也有生果的好味道和部分维生素，但果肉中的膳食纤维被丢失掉了，特别是那些果皮可食用的生果。并且很多鲜榨果汁，为了口感会参加一些糖，这样更不健康。所以，不论是喝果汁，仍是吃生果干，都不如直接吃生果更健康。假如你挑选的是果汁饮料，那就更不用说了，有些果汁饮猜中只有约10%的纯果汁，有些爽性便是色素、糖或者甜味剂的混合物。

　　二、果脯蜜饯

　　

　　果脯蜜饯很容易被当成生果干。其实，真正的生果干是没有额定添加糖（如白砂糖、麦芽糖浆）、油、盐及任何食物添加剂的产品，例如我们平常吃的红枣干、葡萄干、桂圆干、柿饼等。而果脯蜜饯，与新鲜生果相比，除了浓缩了生果自身的糖格外，还有很多的添加糖等，根本就不属于健康的零食。

　　三、粗粮饼干

　　

　　武汉风景女子spa男按摩技师介绍粗粮饼干并不会因为“粗粮”二字而变得多健康。粗粮饼干的主要问题是脂肪太多。超市里卖的粗粮饼干，声称有很多的粗纤维，乍一看很像是健康食物，但事实上，为了口感，这些粗粮饼干中加了特别多的糖和脂肪！相同的还有一些蛋糕店买的全麦松饼。想要吃到健康的粗粮，仍是自己动手做比较好。

　　四、营养麦片

　　


　　超市里卖的粗粮饼干，声称有很多的粗纤维，乍一看很像是健康食物，但事实上，为了口感，这些粗粮饼干中加了特别多的糖和脂肪！相同的还有一些蛋糕店买的全麦松饼。想要吃到健康的粗粮，仍是自己动手做比较好。市场上卖的“营养麦片”很容易被误以为是纯燕麦片，其实营养上远远不如纯燕麦片，它的蛋白质含量低（一般不高于5%），而糖分却多，因为添加了植脂末，还可能带入反式脂肪酸，过量的反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白，下降高密度脂蛋白，增加患动脉粥样硬化和冠心病的危险性。

　　五、蔬菜沙拉

　　武汉风景女子spa男按摩技师介绍蔬菜生果自身挺健康的，能为我们提供维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物。可是，大部分沙拉酱却高脂肪、高热量，例如，每100毫升蛋黄酱中含脂肪76.5克，热量高达698千卡。假如吃蔬菜沙拉时放太多沙拉酱，反而背离健康初衷了。