现在癌症的发病率逐步升高，每年都会带走很多鲜活的生命，是当之无愧的“健康杀手”。很多人都十分疑惑：为什么癌症说来就来，让人一点防范都没有？
实际上，“冰冻三尺非一日之功”，癌症的发生也是一个日积月累的进程。除了基因，一些不良的生活饮食习气也或许会导致癌症，特别与“省”和“懒”这2个字密切相关！
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省电：煮饭不舍得开油烟机
现在简直家家都安装了油烟机，但有些节约惯了的白叟，总担心它费电，煮饭时能不开就不开。
但食用油在高温下性质会改动，能发生很多的有害物质，比方：
◎130℃时，不饱和脂肪开始分化，会逐步构成苯并芘、二硝基苯酚（DNP）等或许致癌物；
◎150℃时会发生“丙烯醛”，会刺激眼、鼻、喉等部位，导致眼睛干涩、咽喉发干、胸闷头晕、有呕吐感等不适症状；
◎200℃以上会发生氮氧化物等强毒性物质，长时刻过量吸入会影响到呼吸系统，或许引发鼻咽喉炎、支气管炎、肺炎、肺气肿等。
数据显现，长时刻触摸油烟的人群，患肺癌的危险比一般人高2~3倍！这也是女人肺癌高发的一大重要原因。
【主张】：
开火前就要打开油烟机，煮饭结束后等上几分钟再关；油烟机更引荐下吸式、吸力强的，更能吸走油烟，下降危害。
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省钱：蔬果坏了不舍得丢，
日常用品不舍得换
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蔬果腐朽，或许繁殖“致癌因子”
花生、玉米、苹果……很多食物买回家里后，放着放着就坏了。这时总有不少人为了节约食物，选择将腐朽发霉的部分切掉持续吃，但这样真的安全吗？留神里面现已发生了很多的“致癌因子”！
比方花生、玉米等淀粉类食物糜烂蜕变后，或许会繁殖黄曲霉菌，长时刻食用，可导致DNA改动，诱发肝癌；而苹果、香蕉等生果腐朽，多是由链格孢霉菌、扩展青霉等微生物侵染导致的，轻则或许引起代谢功用紊乱、肾脏水肿，重则可损害神经、呼吸、泌尿系统，乃至导致肝脏癌变。
更重要的是，这些病菌的杀伤力往往比肉眼可见的要大，当腐朽到达必定范围时，或许整个生果都现已“有毒”了。
【主张】：
◎花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物，应枯燥密封储存，可用花椒+干海带制成除湿包，有助于防蛀防霉。一旦食物发生霉变，最好整包丢弃。
◎生果尽量挑新鲜的，现买现吃，假如腐朽了，哪怕看起来影响不大，也最好不要食用。
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日常用品不换新，或许成为“病菌温床”
还有的人为了省钱，厨房里的砧板、竹木筷往往一用便是好几年。殊不知，便是这并不起眼的当地，很简单藏污纳垢！
砧板长时刻运用后上面往往有较多的刀痕，而竹木筷长时刻运用后往往会出现开裂的状况，简单隐藏食物残渣并导致发霉，或许发生致癌物——黄曲霉毒素，乃至随着进食摄入，添加肝癌、食管癌、胃癌、结直肠癌、卵巢癌等癌症的危险。
此外，厨房的环境往往比较潮湿，特别是梅雨季节，木质的砧板和筷子很简单繁殖霉菌，因此及时换新很重要。
【主张】：
砧板、筷子运用半年后就要进行替换，假如现已出现发霉的状况，必定要扔掉，不要再持续运用了；在用砧板时也要留意，生食和熟食分开切，并且要定时消毒。
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省菜：隔夜菜不舍得倒掉
很多人都有吃隔夜菜的习气。吃不完的饭菜，第二天、第三天持续吃，不放到蜕变发馊绝不倒掉。其实这种“节约”也简单让身体“遭殃”。
一方面，隔夜菜不只会流失很多养分，还简单繁殖细菌，对于胃肠功用本来就弱的人，吃后易腹泻；另一方面，隔夜菜放置过久，会发生亚硝酸盐，当它进入胃里，会跟蛋白质反响发生具有致癌作用的亚硝胺，长时刻食用就或许导致细胞骤变，诱发胃癌。
【主张】：
吃不完的菜应该及时密封冷藏，并在27小时内食用，但更主张现做现吃；并且剩饭菜吃前必定要高温加热。
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懒得运动：能坐着就不站着
很多人平时不是久坐工作，便是在家卧床歇息；偶然出门一趟，也是能坐车绝不走路，将“能躺着就不坐着，能坐着就不站着”的理念贯彻到底。殊不知，这种“懒法”会悄悄埋下癌症危险。
研讨发现，久坐的人患肠癌的危险会添加约44%！久坐会影响血液循环不畅，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时刻变长，天长日久便会添加肠炎，乃至是肠癌的危险。
而久坐人群更简单腹型肥壮。若是脂肪很多沉积在肝脏，会慢慢演化成脂肪肝，不只会影响肝脏解毒功用，进一步添加肝纤维化、肝癌等危险，还易形成机体免疫力下降，添加多种疾病危险。
【主张】：
◎每坐1小时就站起来活动活动，勾勾脚尖、踮踮脚，或许按摩一下膝关节，促进血液循环；
◎每天坚持30~40分钟的中强度运动（即保持运动心率=（220-年纪）*50%~（220-年纪）*70%），可以充分调动棕色脂肪，焚烧白色脂肪，协助控脂瘦身。
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懒得吃早饭：身体能量缺少
早餐是一天中十分重要的一顿饭，人体每日所需能量的30%左右都来自早餐。但是许多学生和上班族，在工作日为了多睡会，常常不吃早饭；即使到了周末，也经常一觉睡到正午，直接将早饭连着午饭一同吃。时刻久了，身体就会“反抗”。
首要，长时刻不吃早饭会导致养分不良，简单出现头晕、乏力、昏厥等低血糖症状；
其次，甲状腺等内分泌系统会失调，身体的免疫力也会下降，添加便秘、胃炎、胆结石等多种疾病的危险。更有德国埃朗根大学对7000人长时刻跟踪调查后发现，40％的人习气不吃早餐，比其他人的寿数平均减少了2.5岁！
【主张】：
每天必定要准时吃早餐，且时刻最好不要晚于9：30；早饭还得吃得有养分，尽量吃到3类食物：包子等淀粉类主食，鸡蛋、牛奶等优质蛋白，1-2种新鲜蔬果，以确保养分均衡。
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懒得体检：错失癌症最早发现期
1/3的癌症其实是有治好期望的，只要你发现得早。但在我国，很多人缺少早筛意识，懒得去医院，懒得体检，忽视了身上的癌症信号，错失最佳医治机遇，硬生生将其“拖”成了不治之症！
以结直肠癌为例，早期肠癌的五年平均生存率高达90%以上，而晚期生存率仅为14%。因此，建立定时体检意识十分重要，特别是高危人群，要注重癌症筛查，早发现、早诊治。
【主张】：
◎乳腺癌筛查：一般状况下，年青女人可以做乳腺B超查看；40岁之后则最好1-2年进行一次钼靶查看。
◎胃癌筛查：主张一般人40岁做第一次胃镜，一切正常后每两年做一次；有根底疾病或许家族史等高危人群，每年进行一次胃镜查看。
◎肺癌筛查：50岁以上的人群，应每年做一次低剂量螺旋CT，有助于早期发现肺癌；有肺癌家族史的人、长时刻吸烟的人是肺癌的高危人群，主张提前开始查看。
◎结直肠癌筛查：一般人群主张50岁后每年体检时做一次肛肠查看；而有家族性息肉病的人群，有炎症性肠病的人、饮食不良的人都是高危人群，主张提前到30岁，每年进行肠镜查看。
◎肝癌筛查：缓慢肝炎病史、家族史的人，以及糖尿病、肥壮、酗酒人群都是肝癌高危人群，主张每半年做一次彩超，一起抽血化验甲胎蛋白，查看肝功用以评价肝脏状态。
